A szorongás a stresszre adott leggyakoribb válasz.
Olyan kellemetlen érzéseket értünk szorongás alatt, mint az aggódás, a félelem, a feszültség és a rossz előérzet. Szorongást akkor élünk át, amikor olyan helyzetet kell megoldanunk, amiről tudjuk, hogy valamilyen okból kifolyólag nem fog menni. Vagy nincsen hozzá megfelelő tudásunk, tapasztalatunk, vagy nincsenek meg az eszközeink hozzá.
Lehet, sőt egészen biztos, hogy a korábbi mintáink arra vonatkozóan hogyan oldunk meg, egy veszélyhelyzetet most éppen nem lesznek működőképesek. Az is lehet, hogy olyan típusú emberek vagyunk, akik eleve nehezen kezelik az ilyen helyzeteket, eszköztelenek vagyunk és új, ismeretlen helyzetben nem teljesítünk jól. Ezt mielőbb fontos magunkban felismerni és a lehető leginkább elfogadni, és úgy hozzáállni a probléma megoldáshoz, hogy az nekünk is jó legyen. Fontos, hogy ne essünk abba a hibába, hogy túl nagymértékű általánosításokat tegyünk.
Gondolok itt ilyen mondatokra, mint „ Ebből lehetetlen megmenekülni”, „A másiknak sem sikerült, nekünk sem fog”. Higgyünk a valóságnak és a tényeknek, de semmiképp se hagyjuk, hogy elhomályosítsanak bennünket és olyan dolgokat lássunk, amik azért nem valószínűsíthetőek. Ami nagyon fontos a szorongás tekintetében, hogy ismerjük meg azt, amitől félünk, és úgy vegyük fel vele a harcot. Ha ismeretlen az ellenség, akkor nehezebb a megküzdés is.
A második nagyon fontos dolog a megküzdésben, hogy különítsük el azokat a dolgokat, amikre tudunk befolyást gyakorolni azoktól, amikre nem. Fontos tudni azt is, hogy biztonság érzetünket növeli az a tudat, ha valamit képesek vagyunk befolyásolni a környezetünkben. Ekkor hatékonynak érezzük magunkat és azt érezzük, cselekedeteink nem hiába valóak. Sajnos az életben nagyon sok olyan helyzettel kell szembenéznünk, amikor nem tudunk hatni környezetünkre.
Fontos tehát elfogadnunk mi az, amit mi magunk is megtehetünk, erre vonatkozóan tervet is készíthetünk, amit lépésről, lépésre kidolgozunk. Ezeket módszeresen elvégezve megnyugtathatjuk lelkiismeretünket is, hogy minden tőlünk telhetőt megtettünk.
